Selbstfürsorge als Führungsaufgabe
Warum sich Aufopfern niemandem hilft
16.10.2025 40 min
Zusammenfassung & Show Notes
Du denkst, wer sich aufopfert, ist eine gute Führungskraft? Falsch. Selbstaufopferung schadet dir, deinem Team und deinen Klienten. In dieser Episode erfährst du, warum Selbstfürsorge deine wichtigste Führungsaufgabe ist und wie du sie konkret umsetzt – mit vier praktischen Säulen und Erfahrungen aus der Praxis.
Episode 009: Selbstfürsorge als Führungsaufgabe
Warum sich Aufopfern niemandem hilft
Darum geht's in dieser Episode
Führung und Selbstfürsorge passen für viele nicht zusammen. Wer wirklich engagiert ist, opfert sich auf – so die verbreitete Überzeugung im Sozial- und Gesundheitswesen. In dieser Episode erkläre ich dir, warum genau diese Haltung in die Sackgasse führt und wie Selbstfürsorge zur zentralen Führungsaufgabe wird. Du erfährst konkrete Strategien, wie du Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag integrierst, ohne dich schuldig zu fühlen.
Die wichtigsten Erkenntnisse
Selbstaufopferung ist keine Tugend, sondern ein Problem
- Chronischer Stress führt zu schlechteren Entscheidungen und geringerer Leistung
- Führungskräfte mit guter Selbstfürsorge haben bis zu 25 Prozent weniger Krankenstände im Team
- Aufopferung mag kurzfristig funktionieren, aber mittel- und langfristig folgen Burnout und Totalausfall
- Was wir tun ist professionelle Arbeit und erfordert ausreichend Energie und Regeneration
Du bist Vorbild für dein Team
- Wenn du vorlebst, dass Arbeit bis zur Erschöpfung normal ist, gefährdest du dein Team
- Mangelnde Selbstfürsorge führt zu höherer Fluktuation und schlechterer Teamfunktionalität
- In einem Arbeitnehmermarkt gehen unzufriedene Mitarbeitende schnell zur Konkurrenz
Selbstfürsorge ist ethische Pflicht und Klientenschutz
- Du trägst eine Fürsorgepflicht für deine Mitarbeitenden und für dich selbst
- Überlastung erhöht das Risiko von Fehlentscheidungen und Fehlhandlungen
- Nur wer für sich sorgt, kann nachhaltig für andere sorgen
- Gesunder Egoismus ist notwendig: Du bist okay und ich bin okay
Konkrete Praxis-Tipps
Die 4 Säulen der Selbstfürsorge
Säule 1: Nein sagen
- Frage dich bei jeder Zusatzaufgabe: Ist das wirklich meine Aufgabe?
- Wenn nicht klar ja, dann vielleicht oder nein
- Bei vielleicht: Sag nicht ja vielleicht, sondern ich muss darüber nachdenken und melde mich
- Bei nein: Formuliere es klar ohne Rechtfertigung
- Nutze das Ja-Nein-Ja Schema: Erst Verständnis zeigen, dann klar nein sagen, dann Alternative aufzeigen
- Wenn Neinsagen schwerfällt: Mach inneres Nein zu deinem Default und bitte um Bedenkzeit
Säule 2: Erreichbarkeit begrenzen
- Schaffe Bitte-nicht-Stören-Zeiten für konzentriertes Arbeiten
- Kommuniziere diese Zeiten transparent an dein Team
- Definiere klar, bei welchen Notfällen du gestört werden darfst und bei welchen nicht
- Führe einen einsehbaren Kalender mit blockierten Zeitblöcken
Säule 3: Konsequent delegieren
- Du musst nicht alles selber machen
- Vertraue in die Kompetenzen deines Teams
- Etabliere ein gutes Delegationssystem
Säule 4: Rigorose Prioritäten setzen
- Lass Prioritäten nicht von anderen setzen, sondern setze sie selbst
- Überprüfe scheinbar vorgegebene Prioritäten kritisch
- Mache deine Prioritäten für alle transparent
- Vermeide Open Door Policy, da jede Unterbrechung dich deutlich mehr Zeit kostet
- Vergiss Multitasking, es ist neurobiologisch unmöglich und erhöht nur Fehler und Zeitaufwand
5 Stressmanagement-Basics
- Früherkennung: Kenne deine Warnsignale wie Konzentrationsprobleme oder aufkommende Unlust, bevor Schlafstörungen und Gereiztheit einsetzen
- Regelmäßige Pausen: Mindestens eine längere Pause am Tag, wenn möglich im Grünen
- Regeneration planen: Sieben bis acht Stunden Schlaf sind das A und O
- Professionelle Hilfe nutzen: Intervision, Supervision oder Coaching sind keine Schwäche
- Energiemanagement: Lege energieintensive Aufgaben in deine Hochleistungszeiten und schütze diese vor Störungen
Grenzen kommunizieren
- Kommuniziere deine Grenzen klar im Arbeitsalltag und Privatleben
- Dein Energiehaushalt unterscheidet nicht zwischen Arbeit und Freizeit
- Grenzen im Privaten zu setzen schützt auch deine Arbeitsfähigkeit
Vermeide diese häufigen Selbstfürsorgefehler
- Fehler 1: Alles selbst machen wollen lädt zu viel Arbeit und Druck auf dich
- Fehler 2: Warnsignale ignorieren mit der Fantasie das wird schon wieder
- Fehler 3: Schlaf nicht ausreichend schützen gegen konkurrierende Ansprüche
Ausblick auf kommende Episoden
In der nächsten Episode geht es um Teamentwicklung bei Fluktuation. Du erfährst, wie du Teamentwicklung machst, obwohl sich dein Team ständig verändert und neue Mitarbeitende kommen und gehen.
Feedback und Kontakt
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Wenn du spezifische Fragen hast, wie du Selbstfürsorge in deinem Arbeitsbereich umsetzen kannst, melde dich gerne bei mir.
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Bleib sozial und gesund, sorge gut für dich und dein Team.
Herzliche Grüße
Dein Raphael Krämer
Tags
Selbstfürsorge Führung, Burnout Prophylaxe, Führungskräfte Gesundheitswesen, Führungskräfte Sozialwesen, Stressmanagement Tipps, Nein sagen lernen, Work-Life-Balance, Delegation Führung, Grenzen setzen, Teamentwicklung
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